Biztos sokan hallottátok már, hogy érdemes inkább sokszor, kicsit enni. Ez nem rossz alapelv, viszont nem eléggé pontos. A szakirodalmak a napi legalább 5-szöri étkezést preferálják. Ha már ezt sikerül betartanod, és megfelelően időzítened, akkor már fél sikert értél el. Vegyük alapul a következőket: reggeli-tízórai-ebéd-uzsonna-vacsora. Reggeli: Az egyik legfőbb étkezésünk, habár sajnos nagyon sokan el […]
Ez egy rövid, tömör kis rész, viszont annál fontosabb! A különböző diéták általában mind-mind úgynevezett yo-yo-diéták, mivel csak egy bizonyos ideig tartanak, és nem sokkal a befejezésük után vissza is térünk a diéta előtti állapotba, általában ami lement, az vissza is jön. Azért nem hatékonyak ezek az önsanyargató módszerek, mert minden egyes alkalommal, amikor újra […]
Az előző, bevezető részben a megfelelő mennyiségű táplálék beviteléről volt szó, most pedig ennek a mennyiségnek az összetételére szeretnék hangsúlyt fektetni. Nem elegendő csupán megfelelő mennyiségű táplálék fogyasztása, nagyon fontos annak összetétele is. Az ételek különböző mennyiségben tartalmaznak makronutrienseket, melyek a szénhidrát, a fehérje és a zsír. Ezek a makrotápanyagok pedig eltérő mennyiségben tartalmaznak energiát. […]
Kövesd végig velem ezt az 5 egyszerű lépést, és változtasd meg az életed! Mind tudjuk, hogy az egészséges életmódnak két fő alappillére van. Egyrészt a rendszeres testmozgás, másrészt pedig a megfelelő, helyes táplálkozás. Az egyik a másik nélkül bizony nem ér sokat. Ha csak az egyiket követjük, akkor előfordulhat, hogy a fejlődés vagy nagyon kis […]